15 Günde 5 Kilo Diyeti ile Sağlıklı Zayıflama Yöntemi

15 Günde 5 Kilo Diyeti ile Sağlıklı Zayıflama Yöntemi
Paylaş
 

Çok fazla kilom yok ancak şöyle bir 5 kilo versem daha fit ve güzel görünüm mü diyorsunuz? Hem sağlıklı hemde aç kalmadan kilo vermek isteyen hanımlara özel olarak hazırladığımız ve sadece 15 günde 5 kilo verebileceğiniz bu diyet programı ve önemli püf noktaları ile istediğiniz kiloya ulaşabileceksiniz. Yapmanız gereken tek şey size özel olarak hazırladığımız diyet programına uymak ve önerilerimizi dinlemek olacaktır.

’15 Günde 5 Kilo’ diyet programı ve listesi isminden de anlaşılacağı gibi sadece 15 gün boyunca uygulanması gereken, vücuttaki fazla toksinlerin ve belirli bir miktarda yağın atılmasını sağlayan diyet türüdür. Bu diyet ile beraber spor yapmayı da ihmal etmemeniz gerekiyor. Kadınlar bu diyeti özellikle yaz aylarına yaklaşılan günlerde yada düğün mevsiminde kullanıyor, sizde bu diyeti kullanıp memnun kaldıysanız yada bu diyet hakkında daha çok bilgi sahibi olmak istiyorsanız merak ettiğiniz şeyleri yorum bölümünden bizlere sorabilirsiniz.

Tarifini vereceğimiz 15 günde 5 kilo zayıflama yöntemi kesinlikle “şok diyet” değildir ve uzun süreli yapıldığında daha çok kilo verilmez. Diyet listesinin kalori miktarı düşük olduğu için 15 günü geçen uygulamalarda sağlık sorunları görülebilmektedir.

15 Günde 5 Kilo Diyet Listesi

Sabah
Kesinlikle az yağlı olmak şartı ile ince bir dilim beyaz peynir
1 adet haşlanmış yumurta (küçük boy tercih edin)
İnce bir dilim kepekli yada diyet ekmeği
Bol miktarda salatalık & domates & yeşillik
Sabah kahvaltıları vücudumuzun gün boyu zinde kalmasını, direncini ve hastalıklara karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirme adına son derece önemlidir. Sadece bu diyet programında değil herhangi bir diyet programında da sabah kahvaltısını mutlaka güzel bir şekilde yapmalısınız. Yukarıda yer alan sabah tüketilmesi gereken gıdalar 15 gün boyunca uygulanacağı için farklı günlerde sadece 4. sırada bulunan salatalık, domates ve yeşilliği değiştirecek diğerleri sabit kalacak şekilde farklı seçenekler tüketebilirsiniz. Kahvaltının ortalama kalorisi ise 230 ile 240 arasında değişmektedir.

Ara Öğün
Mevsim Meyveleri *
Bir kase yağsız yoğurt & süt
Özellikle çalışan kesim için ara öğün oldukça önemlidir, hem karnınızın tok tutulması hemde vücut sağlığınız için ara öğünleri kesinlikle ihmal etmemelisiniz. Mevsim meyvelerini tercih ederken ilk seçeneğinizin elma olmasına önem verin. Seçeceğiniz ikinci besinin mutlaka yağsız olması gerekiyor alternatif olarak tuzsuz ayranda 15 günlük diyet programında tercih edebileceğiniz diğer ara öğün seçenekleri arasında olabilir. Bu besinlerin ortalama kalori değeri ise 100 ile 130 arasında.

Öğlen
Ton balıklı salata & ızgara köfte & tavuk
Sebze yemeği
2 dilim diyet ekmeği
Ortalama 300 – 350 kalorilik öğle yemeği menüsünde ilk tercihinizi salatadan yana kullanmanızı öneriyoruz, bunla birlikte bir kaç alternatif yöntem daha sunduk çünkü 15 gün boyunca farklı besinler tüketmemiz sağlıklı bir diyetin en temel yapı taşlarından birisidir. Sebze yemeği konusunda her hangi bir kısıtlama bulunmuyor ıspanak, brokoli veya pırasa tercih edilebilir.

2. Ara Öğün
Ceviz & badem
Bitki çayı
Öğle yemeğinden sonraki zaman diliminde bir şeyler atıştırmak akşam yemeğine hem hazırlık hemde fazla yüklenilmemesi için oldukça yararlıdır. Yararlı yağları barındıran ceviz gibi besinler tüketilebilir. Ayrıca bitki çayı içerek midenizi ve bağırsaklarınızı ödüllendirebilirsiniz.

Akşam
Sebze yemeği
Yağsız yoğurt
1 dilim diyet ekmeği
Akşam yemeği tıpkı sabah kahvaltısı gibi son derece önemlidir. Bu yemeğin ardından bütün gece başka bir şey tüketilemeyeceği için zamanında ve diyet kurallarına uygun şekilde yenilmesi gerekiyor. Kalori açısından en yoğun olan akşam yemeğinde ise ortalama 260 – 280 kalori alınmaktadır. İki haftalık süre boyunca her gün sebze yemeği yemek biliyoruz ki kolay değil bazı günler kendinizi ödüllendirerek yağsız olmak şartı ile et yemekleri tüketebilir yada balık yiyebilirsiniz.

Yasak Olanlar
Sağlıklı bir şekilde zayıflamak herkesin istediği bir şeydir. Yukarıda yer alan diyet programı size bu yönde kilo vermenize olanak tanıyacaktır, bununla birlikte kesinlikle tüketmemeniz gereken gıdalarında listesini vermekte fayda var

Kahve
Kola (asitli tüm içecekler)
Hazır meyve suları
Cips (yağlı paket yiyecekler)
Çikolata
Makarna
Pilav
Beyaz ekmek

15 Günde 5 Kilo Diyeti İçin Öneriler
Diyetin başarılı olabilmesi için uygulayacağınız ek yöntemler size kilo vermede katkı sağlayacaktır. Gün boyunca yanınızdan suyu ayırmayıp 1-2 litre su içmelisiniz. Bunun yanı sıra yemeklerden hemen önce hafif ılık su içmek hem açlık hissinizi bastırır hemde yediğiniz besinlerin daha kolay hazmedilmesini sağlar.

Spor, her sağlıklı bireyin yapması gereken bir eylemdir. Özellikle diyet programı yapan kişilerin spor ve egzersiz yapması gerekiyor, vücudun kiloları ve toksinleri atması için spor şart. İlginizi çekebileceğini düşündüğümüz diğer diyet listeleri aşağıda yer almaktadır, göz atmanızı tavsiye ederiz.

1-) Karatay Diyeti
2 -) Yulaf Diyeti
3 -) Dukan Diyeti
4 -) Patates Diyeti ( Şok Diyet )
5 -) 2018 Yılının En Popüler Diyet Programı ( Pembe Sihir Özel )
6 -) 15 Günde 20 Kilo Verdiren Diyet ( Şok Diyet )
7 -) 1 Haftada 5 Kilo Verme Diyeti

Yukarıda yer alan diyet programlarının her hangi birisine tıklayıp ilgili diyet listesine ulaşabilirsiniz. Bunların dışında uygulayıp memnun kaldığınız diyet listesi var mı? Bu listeyi bizimle paylaşarak sizde insanlara kilo verme başarınızı anlatabilirsiniz.


Bu yazı 8 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak