Canan Karatay Diyeti ile Sağlıklı Zayıflama

Paylaş
 

Bu Yazıda Öne Çıkan Başlıklar

Dengeli ve sağlıklı beslenme denildiğinde Türkiye’de akla gelen ilk isimlerden biri olan Canan Karatay, hazırlamış olduğu ‘karatay diyeti‘ ile özellikle aşırı kilolarından şikayetçi olanlara harika çözümler sunuyor. Yıllardır gerek televizyon gerekse de sosyal medya üzerinden verdiği birbirinden değerli bilgilerle sağlıklı yaşamın püf noktalarını aktaran Canan Karatay’ın kısa bir süre önce hazırladığı bu diyet programı sayesinde sizde kilolarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulabilirsiniz.

Pembe Sihir editörleri olarak bugüne kadar ki en kolay ve basit şekilde hazırlanmış karatay diyet programını tablolar halinde sizler için hazırladık. Genel olarak baktığımızda bir haftalık diyet programı olan ve 5 öğün yemek listesi yer alıyor ancak karatay diyetinin bazı kuralları bulunuyor, işte o kurallar;

Karatay Diyetinde Bunlar Yasak!

  • Şişmanlığın başlıca nedeni olan ekmek bu diyet programı boyunca tüketilmemesi gereken gıdaların başında geliyor.
  • Diyet düşmanı üç beyazdan yine uzak duruyoruz. (Un, şeker ve tuz)
  • Bu diyette aç kalmakta yasak, açlık hissettiğiniz anda o anki programınıza uygun gıdalar tüketebilirsiniz.
  • Cilt sağlığımız için su tüketimi yine bu diyet listemizin olmazsa olmazlarından, bu nedenle günde ortalama 2 litre su tüketmeliyiz
  • Asitli içecekler, alkol/sigara ve cips tarzı yiyeceklere bu diyetle elveda diyoruz.

Karatay Diyetinde Neler Serbest?

Tüm sebze çeşitleri
Bakliyat
Fındık
Badem
Fıstık
Çilek
Maden suyu
Zeytinyağı
Tereyağ

Karatay Diyeti Zararlı Mı?

Hazırlanan diyet listesinin en önemli özelliği protein bakımından yoğun olmasıdır. Tüm diyet programlarında protein oranı yüksek olduğunda ilk haftalar hızlı bir şekilde kilo verilmektedir ancak zamanla tansiyon bozukluklarına ve kolesterol yükselmesine neden olabilmektedir. Ekmeğin tamamen yasak olması B vitamini eksikliğine yol açabilir ayrıca kolesterolün yükselmesine neden olabilecek dana eti, tereyağ gibi besinlerin listede yer alıyor olması da uzun dönemde çeşitli rahatsızlıklara yol açabilmektedir.

Alternatif Diyet Önerileri
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Tüm Yönleriyle Dukan Diyeti

15 Günde 20 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 5 Kilo Verme Diyeti

15 Günde 5 Kilo Diyeti ile Sağlıklı Zayıflama Yöntemi
Her diyet programında olduğu gibi karatay diyetinde de beslenme saatleri son derece önemli, bu nedenle aşağıdaki günlük yemek saatlerine mutlaka uymalısınız.

  Kahvaltı : 08:00 – 09:00
Ara Öğün : 10:00
Öğle Yemeği : 13:00 – 14:00
2. Ara Öğün : 15:00
Akşam Yemeği : 18:00 – 19:00 

Canan Karatay Diyeti Haftalık Program

1. Gün

Kahvaltı Ara Öğün Öğle Yemeği 2. Ara Öğün Akşam Yemeği
7-8 adet tuzsuz zeytin

Beyaz peynir

1-2 tane haşlanmış yumurta(tereyağlı da hazırlanabilir)

3-4 tane kuru kayısı

1 bardak şekersiz çay /bitki çayı

1-2 tane yeşil elma

1 kase yağsız yoğurt

Zeytinyağlı taze fasulye

1-2 kaşık yağsız dana söğüş

1 kase salata

Tuzsuz ayran

Limonlu ılık su

4-5 adet ceviz

İstediğiniz bir adet balık

Salata
(salatayı limonlu, turplu ve rokalı hazırlayın)

Görüldüğü gibi ilk gün diyeti oldukça besleyici ve sağlıklı, özellikle sabah kahvaltısında kuru kayısı yiyerek metabolizmanız daha hızlı çalışacaktır.

2. Gün

Kahvaltı Ara Öğün Öğle Yemeği 2. Ara Öğün Akşam Yemeği
7-8 adet tuzsuz zeytin

Beyaz peynir

1-2 tane haşlanmış yumurta(tereyağlı da hazırlanabilir)

Domates, salatalık

1 bardak yağsız süt

6-7 adet fındık

Şekersiz çay yada Türk kahvesi İçerisinde yağsız et bulunan sebzeli yemek

Tuzsuz ayran yada yağsız yoğurt

Lahana salatası

Şekersiz çay

7-8 adet ceviz

Fırında yada ızgarada hazırlanmış balık

Salata

2. günde de sabah kahvaltısını güçlü yaparak gün boyu aç kalmamız sağlanıyor.

3. Gün

Kahvaltı Ara Öğün Öğle Yemeği 2. Ara Öğün Akşam Yemeği
7-8 adet tuzsuz zeytin

1-2 tane haşlanmış yumurta(tereyağlı da hazırlanabilir)

Biber (yeşillik)

1 bardak şekersiz çay

6-7 adet Antep fıstığı

1 adet meyve

1 kase yağsız yoğurt

Yarım porsiyon yağsız köfte

1 tabak sebze yemeği

Salata

Şekersiz çay Zeytinyağlı enginar

1 tabak salata

4. Gün

Kahvaltı Ara Öğün Öğle Yemeği 2. Ara Öğün Akşam Yemeği
Omlet

Peyaz peynir

1 bardak yeşil çay

tuzsuz zeytin

1 avuç badem Yarım porsiyon pirzola

1 kase yoğurt

1 adet domates

1 tatlı kaşığı keten tohumu

1 adet elma veya alternatif olarak badem Izgara balık

Salata

4. gün karatay diyet programında öğle yemeğindeki keten tohumunu yoğurtun içine atarak tüketebilirsiniz.

5. Gün

Kahvaltı Ara Öğün Öğle Yemeği 2. Ara Öğün Akşam Yemeği
Omlet

7-8 adet tuzsuz zeytin

Beyaz peynir

Salata

Bitki çayı

1 avuç ceviz 1 porsiyon Adana yada kebap

Bulgur plavı

Salata

1 adet elma yada havuç 1 porsiyon kuzu pirzola

6. Gün

Kahvaltı Ara Öğün Öğle Yemeği 2. Ara Öğün Akşam Yemeği
Omlet

7-8 adet tuzsuz zeytin

Beyaz peynir

Bitki çayı

1 avuç ceviz Yağsız dana bonfile

Salata

Tuzsuz ayran

Mevsimine göre elma yada portakal 1 porsiyon ızgara balık

Salata

Sade helva

7. Gün

Kahvaltı Ara Öğün Öğle Yemeği 2. Ara Öğün Akşam Yemeği
Sahanda yumurta

7-8 adet tuzsuz zeytin

Beyaz peynir

Bitki çayı

1 avuç Antep fıstığı 1 tabak kuru fasulye

Tuzsuz ayran

Küçük bir kase yer fıstığı 1 porsiyon ızgara balık

Salata

1 hafta boyunca uygulayabileceğiniz karatay diyetinde her öğün su içmeyi unutmayın.

Canan Karatay’dan Ev Yapımı Sirke Tarifleri


Bu yazı 271 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak