Yürüyüşün İnsan Sağlığına Faydaları

Yoğun iş yaşamında kişiler neredeyse her gün çok stresli bir şekilde günlerini geçirirler. Bunların yanında her geçen gün artan faturalar, hayat şartlarının zorlaşması, ikili ilişkilerdeki problemler kişileri gittikçe negatife çekmektedir. Fakat bunun önüne de geçebilirsiniz, peki nasıl olacak?

Gün içerisinde her şeyden 10 dakika uzaklaşarak bu 10 dakikayı kendinize ayırıp yürüyüşe çıkabilirsiniz. Yapılan araştırmalara sonucunda yürüyüş yapmanın insanlar üzerinde rahatlık yaratma etkisi gözlenmiştir.

Yürüyüş yapmak insana mutluluk sağlıyor!

Yürüyüşe çıkıldığında vücut bu yürüyüş esnasında endorfin hormonu salgılar. Endorfin hormonuyla birlikte salgılanan diğer hormonlar da kişiye mutluluk sağlarlar. Yürüyüş esnasında göze çarpan en ufak bir güzel şey bile insanı dinlendirmektedir. Diğer açıdan bakarsak gördüğümüz olumsuzluklar da insanın haline şükretmesini sağlamaktadır.

Yürüyüşe çıkarken nelere dikkat etmeliyiz?

• Yürüyüşe başlamadan önce en rahat kıyafetlerinizi giymelisiniz. Tabi ki en rahat kıyafetlerinizi giyerken hava koşullarını da göz önünde bulundurmalısınız.
• Yürüyeceğiniz yol güzergahını seçerken kendinizi en güvende hissedeceğiniz yol güzergahını çizmelisiniz. Mümkünse trafikten uzak ve gürültüsüz bir güzergah seçmelisiniz. Bu sizi daha zinde tutar ve zihninizi de yormaz.
• Yürüyüşe çıkmadan önce vücudunuzu ısıtmalısınız. Aksi taktirde eğer vücudunuz hamlaşmış ise yürüyüş sonrası ağrılarla karşılaşabilirsiniz.
• Yine yürüyüşten sonra ayaklarınızda ağrı istemiyorsanız yürüyüşe çıkarken en rahat ayakkabılarınızı seçmelisiniz.
• Yürüyüş esnasında size kendinizi mutlu hissettiren kişileri ve anları düşünmeye çalışmalısınız. Hayatınızdaki iyi anları ve kişileri düşünmek size hayatta şanslı olduğunuzu hissettirir.
• Yürüyüş esnasında kendinizle konuşmalısınız. İçinizden gelen sesleri kestirip atmayın.
• Yürüyüş esnasında aklınıza gelen fikirleri de bastırmamalısınız. Her türlü düşünceye açık olmalısınız.
• Yürüyüş esnasında dikkatinizi dağıtacak olaylara izin vermemelisiniz. Cep telefonunuzu mümkün ise evde bırakarak ya da kapatarak dikkatinizi dağıtmasına engel olun.
• Yürüyüş esnasında size kendinizi iyi hissetirecek bir yerde mola verin ve nefes egzersizi yaparak kendinizi dinlendirin.
• Bol bol nefes alıp vermelisiniz. Burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan vererek bol bol oksijen almalısınız.