Günlük Su İhtiyacı Hesaplama

Vücut ağırlığımızın %60-62 oranını oluşturan su, sağlıklı yaşam için çok gereklidir. Vücudumuz bağırsak hareketleri, terleme, nefes ve idrar ile devamlı su kaybına uğrar. Vücut bu eksikliği gidermek için yemek yeme ve sıvı gıdalar almak zorundadır bu sayede kaybolan suyun yerine konması sağlanır. Amerikan Sağlık Örgütünün tespitine göre; olgun yaştaki bir erkek günde 3 litre (12 13 bardak) olgun yaştaki bir kadın 2,3 litre (8 9 bardak) suya ihtiyaç duymaktadır. Vücuttaki bütün sistemler suya bağlıdır. Hayati organlarımızdaki toksinleri vücuttan dışarı atmak için su, vazgeçilmez bir sıvı besindir. Su, aynı zamanda besinleri hücrelere taşımak gibi çok önemli bir görevi üstlenmektedir. Vücudumuzdaki organlar için gerekli nemli ortamı sağlamakta suyun görevleri arasındadır.

Günlük Ne Kadar Su İçmeliyim?
Oldukça sık sorulan bu sorunun cevabı çok basittir. Günlük su ihtiyacınızı hesaplamak için aşağıda yer alan günlük su ihtiyacı bölümünden gerekli bilgileri girerek ‘HESAPLA’ tuşunu tıklayınız.

Vücudumuzun Su Kaynakları