Canan Karatay Diyeti ile Sağlıklı Zayıflama
| Paylaş |
|
|
Dengeli ve sağlıklı beslenme denildiğinde Türkiye’de akla gelen ilk isimlerden biri olan Canan Karatay, hazırlamış olduğu ‘karatay diyeti‘ ile özellikle aşırı kilolarından şikayetçi olanlara harika çözümler sunuyor. Yıllardır gerek televizyon gerekse de sosyal medya üzerinden verdiği birbirinden değerli bilgilerle sağlıklı yaşamın püf noktalarını aktaran Canan Karatay’ın kısa bir süre önce hazırladığı bu diyet programı sayesinde sizde kilolarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulabilirsiniz.
Pembe Sihir editörleri olarak bugüne kadar ki en kolay ve basit şekilde hazırlanmış karatay diyet programını tablolar halinde sizler için hazırladık. Genel olarak baktığımızda bir haftalık diyet programı olan ve 5 öğün yemek listesi yer alıyor ancak karatay diyetinin bazı kuralları bulunuyor, işte o kurallar;
Karatay Diyetinde Bunlar Yasak!
- Şişmanlığın başlıca nedeni olan ekmek bu diyet programı boyunca tüketilmemesi gereken gıdaların başında geliyor.
- Diyet düşmanı üç beyazdan yine uzak duruyoruz. (Un, şeker ve tuz)
- Bu diyette aç kalmakta yasak, açlık hissettiğiniz anda o anki programınıza uygun gıdalar tüketebilirsiniz.
- Cilt sağlığımız için su tüketimi yine bu diyet listemizin olmazsa olmazlarından, bu nedenle günde ortalama 2 litre su tüketmeliyiz
- Asitli içecekler, alkol/sigara ve cips tarzı yiyeceklere bu diyetle elveda diyoruz.
Karatay Diyetinde Neler Serbest?
Tüm sebze çeşitleri
Bakliyat
Fındık
Badem
Fıstık
Çilek
Maden suyu
Zeytinyağı
Tereyağ
Karatay Diyeti Zararlı Mı?
Hazırlanan diyet listesinin en önemli özelliği protein bakımından yoğun olmasıdır. Tüm diyet programlarında protein oranı yüksek olduğunda ilk haftalar hızlı bir şekilde kilo verilmektedir ancak zamanla tansiyon bozukluklarına ve kolesterol yükselmesine neden olabilmektedir. Ekmeğin tamamen yasak olması B vitamini eksikliğine yol açabilir ayrıca kolesterolün yükselmesine neden olabilecek dana eti, tereyağ gibi besinlerin listede yer alıyor olması da uzun dönemde çeşitli rahatsızlıklara yol açabilmektedir.
Alternatif Diyet Önerileri
Dukan Diyeti Nasıl Yapılır? Tüm Yönleriyle Dukan Diyeti
15 Günde 20 Kilo Verdiren Diyet
15 Günde 5 Kilo Diyeti ile Sağlıklı Zayıflama Yöntemi
Her diyet programında olduğu gibi karatay diyetinde de beslenme saatleri son derece önemli, bu nedenle aşağıdaki günlük yemek saatlerine mutlaka uymalısınız.
Ara Öğün : 10:00
Öğle Yemeği : 13:00 – 14:00
2. Ara Öğün : 15:00
Akşam Yemeği : 18:00 – 19:00
Canan Karatay Diyeti Haftalık Program
1. Gün
| Kahvaltı | Ara Öğün | Öğle Yemeği | 2. Ara Öğün | Akşam Yemeği |
| 7-8 adet tuzsuz zeytin
Beyaz peynir 1-2 tane haşlanmış yumurta(tereyağlı da hazırlanabilir) 3-4 tane kuru kayısı 1 bardak şekersiz çay /bitki çayı |
1-2 tane yeşil elma
1 kase yağsız yoğurt |
Zeytinyağlı taze fasulye
1-2 kaşık yağsız dana söğüş 1 kase salata Tuzsuz ayran |
Limonlu ılık su
4-5 adet ceviz |
İstediğiniz bir adet balık
Salata |
2. Gün
| Kahvaltı | Ara Öğün | Öğle Yemeği | 2. Ara Öğün | Akşam Yemeği |
| 7-8 adet tuzsuz zeytin
Beyaz peynir 1-2 tane haşlanmış yumurta(tereyağlı da hazırlanabilir) Domates, salatalık 1 bardak yağsız süt 6-7 adet fındık |
Şekersiz çay yada Türk kahvesi | İçerisinde yağsız et bulunan sebzeli yemek
Tuzsuz ayran yada yağsız yoğurt Lahana salatası |
Şekersiz çay
7-8 adet ceviz |
Fırında yada ızgarada hazırlanmış balık
Salata |
3. Gün
| Kahvaltı | Ara Öğün | Öğle Yemeği | 2. Ara Öğün | Akşam Yemeği |
| 7-8 adet tuzsuz zeytin
1-2 tane haşlanmış yumurta(tereyağlı da hazırlanabilir) Biber (yeşillik) 1 bardak şekersiz çay 6-7 adet Antep fıstığı |
1 adet meyve
1 kase yağsız yoğurt |
Yarım porsiyon yağsız köfte
1 tabak sebze yemeği Salata |
Şekersiz çay | Zeytinyağlı enginar
1 tabak salata |
4. Gün
| Kahvaltı | Ara Öğün | Öğle Yemeği | 2. Ara Öğün | Akşam Yemeği |
| Omlet
Peyaz peynir 1 bardak yeşil çay tuzsuz zeytin |
1 avuç badem | Yarım porsiyon pirzola
1 kase yoğurt 1 adet domates 1 tatlı kaşığı keten tohumu |
1 adet elma veya alternatif olarak badem | Izgara balık
Salata |
5. Gün
| Kahvaltı | Ara Öğün | Öğle Yemeği | 2. Ara Öğün | Akşam Yemeği |
| Omlet
7-8 adet tuzsuz zeytin Beyaz peynir Salata Bitki çayı |
1 avuç ceviz | 1 porsiyon Adana yada kebap
Bulgur plavı Salata |
1 adet elma yada havuç | 1 porsiyon kuzu pirzola |
6. Gün
| Kahvaltı | Ara Öğün | Öğle Yemeği | 2. Ara Öğün | Akşam Yemeği |
| Omlet
7-8 adet tuzsuz zeytin Beyaz peynir Bitki çayı |
1 avuç ceviz | Yağsız dana bonfile
Salata Tuzsuz ayran |
Mevsimine göre elma yada portakal | 1 porsiyon ızgara balık
Salata Sade helva |
7. Gün
| Kahvaltı | Ara Öğün | Öğle Yemeği | 2. Ara Öğün | Akşam Yemeği |
| Sahanda yumurta
7-8 adet tuzsuz zeytin Beyaz peynir Bitki çayı |
1 avuç Antep fıstığı | 1 tabak kuru fasulye
Tuzsuz ayran |
Küçük bir kase yer fıstığı | 1 porsiyon ızgara balık
Salata |
1 hafta boyunca uygulayabileceğiniz karatay diyetinde her öğün su içmeyi unutmayın.
Canan Karatay’dan Ev Yapımı Sirke Tarifleri
- Site Yorum
